プロテインを飲むとニキビができるって本当か気になる関係性とは

“この記事をざっくり言うと…”

・プロテインが原因でニキビを引き起こすポイントとしては①動物性プロテインに多く含まれる脂質が原因②プロテインの過剰摂取③ビタミン不足④プロテインを割って飲む牛乳の脂質が原因などが考えられる。

・またプロテインを飲み始めてニキビを引き起こしたり、予防を考えているならば『植物性プロテイン』に切り替えることも検討した方が良い。

・ただし、植物性プロテインも様々な種類があるので、「ビルドメイク」「ザバス」などを摂取することがおすすめ。

・数ある中でも、植物性プロテイン・アミノ酸スコア100・HMB配合で良質プロテインとして有名な「ビルドメイク24」が飲みやすくてオススメ！

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プロテインとニキビの関係を解説

効率的な筋トレや健康のためにプロテインを飲んでいる、という人もいるでしょう。若々しい体を維持するために、用いられることが多いです。最近ではタンパク質やビタミンB群、ビタミンCが多く含まれているため、最近では女性が使用することもあります。

しかし、プロテインを飲むと、ニキビができるという声を耳にします。そこで本記事では、プロテインとニキビの関係性を解説していきます。
栄養食

ニキビはどうしてできるのか

男性ホルモンが思春期やストレスなどの原因で活発化すると、皮脂の分泌が盛んになるため、毛穴に皮脂がつまってしまいます。皮脂が毛穴に詰まった状態だと、肌の常在菌であるアクネ菌が増殖し、ニキビができてしまうのです。

さらに、アクネ菌は増殖しすぎると炎症を引き起こし、痛みのある赤ニキビへと悪化させます。また、肌のターンオーバーが乱れることで、毛穴の出口の角層がはがれないでとどまり、厚くなって出口をふさぐことも原因の一つとされています。

肌のターンオーバーとは

肌は外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層から成り立っており、ターンオーバーは表皮の部分で行われます。さらに表皮を分けると、下から「角層」「顆粒層」「有棘層」「基底層」の４つ。

表皮の一番下にある基底層が新しい細胞を生み出し、角層（肌表面）へと押し上げます。有棘層、顆粒層を通って角層に現れ、古い角質や垢（あか）となってはがれ落ちます。そして、また基底層から新しい細胞が生まれ、角層へと押し上げられていきます。この一連のサイクルが、ターンオーバーのメカニズムです。栄養　ドリンク

プロテインの成分はニキビの原因になるのか

プロテインに含まれている成分は、ニキビを予防したり、引き起こしたりするものがあります。ニキビに作用する成分をしっかりとチェックして、プロテインを効果的に摂取しましょう。

タンパク質はニキビの原因にならない

プロテインの主成分であるタンパク質は、ニキビの原因にはならず、むしろ改善へと導いてくれるとされています。タンパク質は新陳代謝を促す効果があり、肌のターンオーバーを促進させるため、ニキビの症状を抑えることが期待できるのです。

また、ターンオーバーが正常に機能すること、吹き出物などの肌トラブルの予防や改善しやすくなるというメリットもあります。

ビタミンBなどがニキビを予防

プロテイン自体の成分ではないのですが、プロテイン系のサプリメントにはビタミンB2、B6、ビタミンCなど、肌の代謝を高める栄養素が、配合されていることが多いです。ビタミンB2はニキビの要因となる皮脂の分泌をコントロールする作用があり、ビタミンB6は皮膚炎の予防に作用して、肌のコンディションを整えてくれます。

また、ビタミンCは抗酸化作用を持っており、ビタミンB群と一緒に摂取すると肌の再生を助け、ニキビ跡やシミが気にならない肌にしていきます。

脂質がニキビの原因になることも

動物性プロテインには脂質が含まれているため、ニキビの原因となる場合があります。脂質を摂取すると、皮脂が過剰に分泌されるようになってしまうのです。
ニキビが気になる人は控えるようにしたほうがよいでしょう。ニキビができるのを避けるためには、植物性プロテインを摂取することがおすすめです。動物性と比較する脂質の量が少ないです。

植物性プロテインでは、原材料が大豆タンパク・アミノ酸スコア100・HMB配合で良質プロテインで有名なビルドメイク24を摂取することをおすすめします。