仕事が辛いときに試してみたい方法。辞めるという選択肢もアリ

仕事が辛いときに試してみたい方法。辞めるという選択肢もアリ

BUSINESS 2018.02.27

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仕事が辛い、辞めたい…と感じながら毎日通勤している方は、さぞかし大変な思いをされていることでしょう。そのような方に向けて、仕事が辛いと感じるさまざまな理由や、状況を改善させるものの見方や考え方を取り上げていきます。

仕事が辛いと思う精神的・体力的な理由

人間関係がうまくいかない

仕事が辛い理由として、よくあげられることが「職場の人間関係」です。仕事がスムーズにいくかどうかは、職場の人間関係によって大きく左右されます。誰とでも良好な関係を築けたらいいのですが、気の合わない人や苦手な人がいたり、ふとしたことから上司や同僚と、トラブルを起こしてしまったりということはよくあるでしょう。

特に、真面目な性格の人ほど、人間関係について悩んでしまう傾向があります。辛い職場であれば、いっそ辞めてしまうという選択もあるのですが、「人間関係を理由に辞めることは恥や甘え」「こんなことでは他の職場でもやっていけない」と自分に厳しく考えてしまい、さらにストレスを感じてしまいがちです。

DODA

上司に恵まれない

上司との関係がうまくいかなくて、悩んでいるという方は多いのではないでしょうか。仕事をスムーズに行う上で、上司と友好な関係を築くことはとても大事です。しかし、上司の立場や地位を利用して、部下を不当に扱う上司も、残念ながら多く存在します。

たとえば、普段から部下を馬鹿にするような発言をしたり、罵声を浴びせたり、無茶なノルマを課したりという行為をする上司です。これらは、職場におけるいじめ、つまりパワハラ行為にあたります。このような上司のもとで仕事をすることは、肉体的にも精神的にもとても辛く、うつ病にかかってしまう方もいます。

正当な評価を受けられない

職場で正当な評価を受けられずに、仕事が辛い、やりにくいと感じる方も多くいます。どんなにがんばっても、周りから認めてもらえないという状況は、もどかしく虚しい気持ちになるでしょう。

特に、シャイで内向的な方や、周囲の空気を読んで臨機応変に対応することが不得意という方は、なかなか周囲から認めてもらえずに、苦労することがあります。そのため、「相手を立てることが上手で、立ち回りの上手な人ばかりが得をする」という気持ちになり、落ち込んでしまうことがあります。

勤務の状況に不満がある

仕事が辛いと感じる理由の一つに、勤務の状況・形態に不満があることがあげられます。たとえば、普段から残業が多く、プライベートの時間がまったくないと、仕事そのものが苦痛になってしまいます。家族や恋人、趣味に時間を費やしたり、仕事から離れてリラックスできる時間があるこそ、仕事もがんばろうと思えるものです。

また、がんばって働いてもあまりに給与が低いと、仕事をすることが辛いと感じてしまいます。給与は、仕事に対するモチベーションにも大きく関わってきます。いくら働いても生活が厳しければ、仕事への意欲も低下してしまいます。

仕事が辛い時の対処法

先人の名言から元気をもらう

仕事が辛いときには、先人の名言から知恵や元気をもらうという方法もあります。たとえば、仕事が上手くいかず自信を喪失しているときには、「できる仕事だから与えられたんだよ」「今辛くても、乗り越えたら強くなっている」という心持ちで、自分を励ましてあげるといいでしょう。

また、ゲーテの名言「できると夢見たことが何かあれば、それらを今すぐ始めなさい」をご存じでしょうか。これは、いろいろ頭で考えて悩むよりも、自分のしたいことが明確であれば、それに迅速に取り組む方が賢明だという意味です。もし、今の仕事に不安や迷いがあれば、すっぱり辞めて、自分が本当にやりたいことをやってみる方が、有意義で価値のある人生を送れるともいえるでしょう。

自分を褒めてあげる

仕事で落ち込んでいるときや、自信をなくしているときは、自分の欠点にばかり目がいってしまいがちです。しかし、「なんて自分はダメな人間なんだ」と思えば思うほど、自分の価値を下げ、自分を傷つけてしまいます。

落ち込んだときだからこそ、自分で自分をいたわり、褒めてあげましょう。たとえば、「今日も一日よくがんばった。お疲れさん」と自分の肩を撫でたり、「悩むことは人間である証拠。自分に向き合えてえらい」と自分を認めてあげましょう。周りに認めてもらえなくても、自分で自分を認め、褒めてあげることで、安心感や自信を得ることができます。

泣いて辛さを吐き出す

仕事で辛い思いをしているときには、安心できる場所で、思いっきり泣いて辛さを吐き出すこともいいでしょう。無理をして自分の気持ちを無視したり、ネガティブな感情を心の奥にため込んでおくことは、かえってよくありません。

泣くことには、感情を吐き出し、ストレスや不安を緩和する作用があるのです。泣くことを「恥ずかしい」「情けない」と捉えるのではなく、緊張をほぐし精神を安定させるための手段として、思いっきり泣いてみましょう。

頑張る期限を決める

今の仕事が辛く、耐えられないというときには、無理をせず「自分ががんばれる期限」を設定するということも一つの手です。今の辛い状況が延々と続くと思うと、気持ちがへし折れてしまいそうですが、「この期間がんばっても今の状況が良くならないなら辞めよう」と、自分なりに見切りをつけると、気持ちを落ち着かせることもできます。

耐えられないときには、いつでも辞められるように退職届を書いておいたり、自分のデスクを片付けておくなど、気持ちにふんぎりをつけるための準備をしておきましょう。

頼れる人に相談する

仕事で辛い思いをしているときには、一人で悩んだり抱え込んだりせず、信頼できる上司に相談してみることをおすすめします。相談を持ち掛けられることで、上司の方も頼られて嬉しいという気持ちになり、状況を改善させるためのアドバイスや、配慮をしてくれる可能性があります。

職場で人目が気になって相談しにくいという場合には、仕事の後に、他のプライベートな場所で時間をとってもらったり、電話で相談するという方法もあります。

辞めたいと思ったら退職するのも手

今の仕事を続けていくことが辛いという場合には、思い切って退職することも手です。無理してダラダラ辛い職場に居続けるよりも、自分に合った場所で一からやり直す方が、断然気が楽という場合が多いです。

辞めた方がいいのか分からないという場合には、今の会社にいる2~3年後の自分を想像してみましょう。頭の中で幸せな自分が描けなかったり、今の会社に居続けることを後悔しているようであれば、辞めて別の職場を探したほうがいいといえるでしょう。

会社を辞める場合の気になる点

会社への迷惑

会社を辞めようと決めた場合には、会社に迷惑をかけずにスムーズに退職できるように、しっかりと下準備をしておきましょう。退職の意思表示は、少なくとも2カ月前には上司に伝えておくといいでしょう。退職するタイミングとしては、自分が担当するプロジェクト終了後や、忙しい年末・年始を避ける方が賢明です。

また、引継ぎのスケジュールを立て、後任者がスムーズに業務を引継げるよう準備をしましょう。口頭での説明だけでなく、必要な書類を整理・作成し、きちんと受け渡すことが大切です。

退職後のお金

退職を考えている場合は、退職後の生活について、ある程度計画を立てておくことが重要です。特に、退職してすぐは収入がなくなるので、金銭面についてはしっかりと準備をしておきましょう。

「失業保険があるから大丈夫」と考える人もいますが、失業保険は自分の都合で退職した場合には、少なくとも3カ月間は給付されません。そのため、退職後の数カ月は自力で生活できるように、必要な生活費を前もって計算し、十分な貯金をしておきましょう。

退職後の転職活動

退職後は、辛い職場から離れてのんびり生活したい気持ちもありますが、経済的な面を考えると、そうもゆっくりしていられない方が多いでしょう。転職先が決まってから、退職するという方法がベストでしょうが、そうでない場合は、退職の準備に備えて、転職活動も少しずつ行っておきましょう。

効率的に仕事を探すなら、求職情報が豊富な転職サイトの利用がおすすめです。スキルや年収、勤務地など、自分に合った条件で転職先を検索できます。

自分の将来は自分で決めよう

仕事が辛いと感じながら、毎日を過ごすことは、心身ともによい状態ではありません。辛い状況を改善するために、自分に何ができるか、落ち着いて考えてみましょう。

改善を試みても、やはり上手くいかないという場合には、思い切って退職するという手もあります。一度きりの人生ですから、自分の心に耳を傾け、悔いの内容に行動しましょう。

当てはまったら要注意。仕事を変えたほうがいいと思うポイント

仕事を辞めたいと思う3つのタイミング

仕事を辞めたいと思う瞬間っていくつもあると思います。

「仕事が面白くない」 「仕事ができないので、上司から怒られる」 「人間関係が最悪だ」 など仕事を辞めたい理由があります。

そのままストレスを抱えて、仕事を続けるのは辛いことも多く、 仕事に身が入らない、失敗を繰り返して、怒られるなどの悪循環に突入することがあります。 仕事を辞めたいと思うときはこんなのではないでしょうか。

まず自分の市場価値を知りましょう

いきなり転職活動をしてはいけません。まずは自分の市場価値を調べてみることです。

自分の市場価値を調べる意味とは?

転職するには自分の市場価値を把握しておくことが重要ということがわかりました。 今すぐに転職する意思がないとしても、いつ仕事を辞めたくなるかわかりません。 不安になったらセーフティネットを張る意味でも、自分のスキルの洗い出しと、市場価値を把握しておくことだけでもしておくべきだと思います。 いつでも転職できると思っていた方が、気持ちが楽になるのです。

どうやって自分の市場価値を調べるのか

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リクルートが運営するエージェントです。



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